تشنجات العضلات هي حالة انقباض وتقلص لا إرادي ومفاجئ للعضلات مسبباً الألم في المنطقة، ويمكن أن تصيب أي من عضلات الجسم، ويستمر لمدة عدة ثوان إلى عدة دقائق. يعد الشد العضلي شائع الحدوث، ويمكن أن يصيب التشنج العضلي عضلة كاملة، أو جزء منها، وقد يصيب مجموعة من العضلات في نفس الوقت، مسبباً الشعور بالألم في المنطقة. غالباً ما يتلاشى الألم المصاحب لتشنج العضلات بشكل تلقائي وسريع ، وهي أيضا حالة يعاني منها كثيرون، وأسبابها انخفاض المغنيسيوم، أو الكالسيوم، أو انخفاض نشاط الغدة الدرقية، أو تأثر الكلى أو الكبد بالجفاف.
أسباب تشنج العضلات
الجفاف حيث أن العضلات تحتاج للسوائل للاستمرار في وظيفتها.
استهلاك الكافيين
التوتر والإجهاد
إجهاد العضلات ،واستخدامها بكثرة، مثل ممارسة التمارين الشاقة، والحفاظ على الوضعية ذاتها للعضلة لمدة زمنية طويلة.
عدم إحماء العضلات قبل ممارسة التمارين الرياضية.
ممارسة التمارين الرياضية في الأجواء الحارة.
اختلال توازن الأملاح والمعادن في الجسم، مثل البوتاسيوم، والمغنيسيوم.
تناول بعض الأدوية، قد تسبب الشد العضلي كأحد الأعراض الجانبية المصاحبة لها، مثل دواء السودوافدرين .
الإصابة باضطرابات النوم، مثل تشنج الساق الليلي ، ومتلازمة تململ الساقين
قصور في إمدادات الدم: نتيجة تضيق الشرايين التي توصل الدم إلى الأطراف، مما يؤدي إلى تقلصات وألم في الأرجل والقدمين أثناء ممارسة الأنشطة. وتتوقف هذه التقلصات عند توقف النشاط.
الانضغاط العصبي عند انضغاط الأعصاب في العمود الفقري يحدث ألم وانقباض في الأرجل. وغالباً ما يزداد هذا الألم سوءاً أثناء المشي. وينصح حينها بالمشي بشكل مثني قليلاً كما لو أنك تدفع عربة تسوق أمامك حينها تتحسن أو تتأخر الأعراض.
أعراض التشنج العضلي وتقلص العضلات
من أهم أعراض الشد العضلي الشعور بالألم في العضلة المصابة، ولكن ليست جميع التشنجات العضلية مؤلمة.
قد تبدو العضلة صلبة ومتيبسة عند لمسها، وقد يبدو شكلها غير طبيعي من الخارج. وقد يشعر الشخص بتقلص العضلة، والذي يستمر لعدد من الثواني وقد يستمر لمدة 15 دقيقة.
إذا كانت التشنجات العضلية مصاحبة لاضطراب في الأعصاب، فإنها تترافق مع أعراض أخرى، مثل:
الشعور بالتنميل.
رعشة.
الرؤية المزدوجة.
اضطرابات في النوم.
الشلل.
علاج التشنج العضلي وتقلص العضلات
وقف أي نشاط يؤدي إلى الشد العضلي مؤقتاً، مثل الركض.
شرب كميات كافية من السوائل للحد من الجفاف.
تدليك العضلة المصابة بالشد العضلي بلطف.
ممارسة رياضة التمدد للعضلة المصابة.
استخدام الكمادات الدافئة لإرخاء العضلات المشدودة.
وضع كمادات باردة للتخفيف من آلام العضلات.
في حال عدم تحسن أعراض التشنج العضلي بالطرق غير الدوائية، يمكن اللجوء لمسكنات الألم ومضادات الالتهاب أو مرخيات العضلات.
