فيروس كورونا المستجد كوفيد 19 هو فيروس جديد ضمن فصيلة كبيرة تسمى الفيروسات التاجية "كورونا" والتي تصيب الجهاز التنفسي وتتراوح حدتها من نزلات البرد الشائعة إلى الأمراض الأشد خطورة مثل "سارس" و"ميرس"، ولم يتم اكتشاف علاج لـ"كوفيد-19" حتى الآن
وللوقاية من الكورونا
- تجنّب المخالطة اللصيقة (ضمن 2 متر) مع أي شخص مريض أو لديه أعراض.
- حافظ على وجود مسافة بينك وبين الآخرين (ضمن 2 متر).
ولهذا الأمر أهمية خاصة إذا كنت من الفئات الأكثر عرضة للإصابة بحالة شديدة من المرض.
ضع في اعتبارك أن بعض الأشخاص قد يكونون مصابين بكوفيد 19 ويمكن أن ينقلوه للآخرين، حتى إذا لم تكن لديهم أعراض أو لم يعرفوا أنهم مصابون به أصلًا.
- تجنب والأماكن المزدحمة والمغلقة ذات التهوية السيئة.
يجب غسل اليدين كثيرًا بالماء والصابون لمدة 20 الى 30 ثانية على الأقل، أو استخدام مطهر يدوي يحتوي على الكحول بنسبة 70٪ على الأقل. ارتد كمامة في الأماكن والموصلات العامة.
يمكن استخدام الكمامات الجراحية في حال توفرها. اتباع العادات الصحية عن طريق تغطية الفم والأنف بمرفقك أو بمنديل عند السعال أو العطس ثم تخلص من المنديل بعد استخدامة واغسل يديك فورًا.
- تجنَّب لمس العينين والأنف والفم.
- تجنب مشاركة الأطباق وأكواب الشرب والمناشف وأغطية الفراش والأدوات المنزلية الأخرى مع الاخرين.
- نظّف وعقّم يوميًا الأسطحَ التي تُلمَس بكثرة، مثل مقابض الأبواب ومفاتيح الإضاءة والإلكترونيات.
- إذا كنت مريضًا فالزم منزلك ولا تذهب للعمل أو المدرسة أو الجامعة، وكذلك للأماكن العامة وسائل النقل العام وسيارات الأجرة.
إذا كانت لديك حالة مرضية مزمنة وكنت من الفئات الأكثر عرضة للإصابة بأعراض حادة في حال انتقلت إليك العدوى، فاستشر طبيبك بشأن اتباع طرق إضافية لحماية نفسك.
أهم العادات الغذائية الصحيحة
تناول الخضروات والفواكه التي تحتوى على فيتامينات لرفع المناعة
ممارسة الرياضة
التعرض لأشعة الشمس
خذ قسط مناسب من النوم والراحة
الابتعاد عن التدخين
الابتعاد عن التوتر النفسي والعصبى
تناول المكملات الغذائية التى تعمل على تعزيزالمناعة مثل فيتامين سى
